スポーツコンディショニングヨガ
毎週土曜日17:30~18:30
スポーツと向き合う人を応援する
トレーナー×治療家×ヨガインストラクターによる
Spaziolab発のヨガプログラム
ヨガを通じて自分の内面を見つめ、体の使い方や心のあり方を捉え
選手がパフォーマンスを最大限発揮すること、怪我を予防することを
目的に行います。
さまざまなスポーツに共通する動き
「立つ」「走る」「止まる」「ねじる」
この4つにフォーカスし、ヨガのポーズや呼吸、瞑想を通じて
微細な体の感覚を感じとったり、
精神の集中とリラックスといった心の動きも見つめていきましょう。
学生さんに限らずランナーやフットサル、ゴルフなど嗜む大人の方も
ぜひお試しいただきたいプログラムです。
生徒さんの感想
20代 男性(体育会所属)
今回のヨガの時間を通じて多くの気付きがありました。常に舌を軽く噛んでいること、体幹を固めようとすると浅い呼吸しかできないこと、柔軟性の無さ、体の左右のバランスが違うこと、肩が内巻きになっていること、立っている時に自然とガニ股になっていること、床を掴むように立つとこんなに疲れるのかということ、見えない部分をコントロールすることの難しさ、などです。これまで立ち方や姿勢などは意識していたつもりでしたが、実際にはできていませんでした。自分にとって特に呼吸がとても難しかったです。体幹を固めようとすると呼吸が浅くなり、呼吸を意識するとよろけてしまうなど、呼吸のコントロール・体のコントロールができませんでした。
太陽礼拝は、呼吸と共に体を伸ばしたり動かすことが自分にとって心地良く、体を整えられている気がしました。2ヶ月前に腿裏を肉離れしてしまい、怪我はある程度治ったのですが、フェンシングの動きに影響が出てしまい、左右バランスなどに悩んでいたので、コンディショニングの意味も含めて、練習前に太陽礼拝をやってみようと思います。
10代 男性(体育会所属)
先生の教え方がとても丁寧でわかりやすく、ヨガの特に呼吸法に興味を持ちました。
昨日体験し終わった後、体の軽さを感じました。ヨガの呼吸法や、ストレッチの感覚はスポーツのパフォーマンスを上げることに通じるものがあるので、昨日の体験はとてもためになりました。
本当にありがとうございました。
10代 女性(体育会所属)
ヨガのイメージはリラックスしてあまり体を動かさないと思っていたが、思ったよりも筋力を使ってきつかった。普段使っていないようなところを使っている感覚を発見できた。
10代 女性(体育会所属)
呼吸に意識を向けたことがなかったので、それに集中できたのがよかった。最後のお休みのポーズは寝てしまったが、体が軽くなりスッキリした。
10代 男性(体育会所属)
自分はあまり寝付きが良くない。今までずっととりあえず早くベッドに入っていたけど、今日のヨガでもしかしたらヨガをやればパッと寝れるのかなと思った。理由は体感したこと。おやすみのポーズの時にはもう今にも寝ちゃいそうだった。いつもならあの時間帯に寝れない。しかも自分の苦手な仰向けの姿勢でも寝れそうだった。リラックス効果がヨガにはあるからそれが効いているのだと思う。よりよい休養のためにヨガを試してみる。ルーティーンにできたら生活リズムも崩れないので続ける。
10代 男性(体育会所属)
成功した人や何かを極めた人というのは相当の努力をしている人が多いと思う。努力はすぐには実らない。続けることで少しずつ確実に結果を引き寄せてくれるのが本当の努力だと考えた。
今日ヨガの先生も1mm,1mmと記録を伸ばし積み重ねていったおかげで大きなものになったと言っていた。ヨガは意外とトレーニングと似た動きをすることがあった。どちらにも共通して大事なことは「体幹」だと思った。やることは違えど原点に変わりはないと感じた。